190
/
61455
Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ hiệu nghiệm đến “thần kỳ”
bai-tap-chua-dau-dau-mat-ngu-hieu-nghiem-den-than-ky
news

Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ hiệu nghiệm đến “thần kỳ”

Thứ 5, 24/05/2018 | 11:33:10
980 lượt xem

Đau đầu, mất ngủ là 2 chứng bệnh rất thường gặp nó ảnh hưởng lớn đến đời sống, sức khỏe của bạn. Với bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn “đánh bại” 2 chứng bệnh này.

Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ hiệu nghiệm đến “thần kỳ”

1. Bài tập “đánh bại” mất ngủ

Nhiều người thường xuyên mất ngủ triền miên sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm nặng nề. Bạn nên duy trì bài tập dưới đây để giúp máu lưu thông đầy đủ trên não.

Thực hiện:

1, Đứng thẳng, tay chống hông, đồng thời 2 chân rạng rộng gấp 2-3 lần vai. Đặt 1 cái gối trước mặt dưới sàn nhà.

2, Hít vào thở ra thật sâu, rồi cúi về phía trước đặt 2 tay xuống sàn nhà với khoảng cách bằng vai. Các ngón tay hướng về phía trước như hình bàn chân.

3, Kéo căng cột sống về phía trước, đặt đỉnh đầu lên gối rồi nhắm mắt lại hít thở chậm thông qua mũi. Thực hiện việc thở kéo dài trong 5 phút rồi từ từ đứng dậy.

2. Bài tập chữa đau đầu

Chứng đau đầu thường xảy ra khi bạn gặp phải nhiều áp lực công việc, căng thẳng đầu óc, thiếu ngủ,…nhiều người thường dùng thuốc để trị chứng bệnh này.

Tuy nhiên, việc lạm dụng và sử dụng quá nhiều sẽ khiến tình trạng sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nặng nề, đặc biệt là hệ thần kinh.

Bạn nên dùng bài tập sau đây để chế ngự những cơn đau đầu thường xuyên.

Thực hiện:

1, Bạn nằm ngửa trên sản hoặc trên giường sao cho mông sát vào tường đồng thời 2 chân giơ thẳng, sát vào nhau đặt lên tường.

2, Nhắm mắt lại, đưa 2 tay đặt lên bụng hít thở sau, đều đặn trong trạng thái cơ thể thư giãn. Giữ nguyên tư thế từ 3-10 phút.

Ngoài việc tập luyện bạn nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý:

– Tăng cường ăn các thực phẩm có tác dụng kích thích giấc ngủ.

– Tránh ăn uống quá no hay sử dụng các chất kích thích khiến bạn mất ngủ.

– Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao.

– Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

– Tắt hết các thiết bị điện tử, song wifi để không ảnh hưởng đến giấc ngủ não bộ của bạn.

Theo Trí Thức Trẻ/soha

  • Từ khóa

Hàng ngàn dịch vụ y tế sẽ tăng giá

Sẽ có hơn 1.900 danh mục dịch vụ khám bệnh, hội chẩn được điều chỉnh tăng giá. Trong đó, dịch vụ kỹ thuật, xét nghiệm... tăng nhẹ 1 - 4%, có dịch vụ tăng...
11:20 - 19/03/2024
44 lượt xem

Nên ăn gì nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi?

Tiến sĩ Michael Mosley, bác sĩ chuyên dẫn các chương trình y học trên đài BBC (Anh), cho hay gần đây, khi thực hiện bộ phim truyền hình Secrets Of The...
12:10 - 19/03/2024
22 lượt xem

Làm sao để phân biệt trẻ gặp vấn đề tâm thần hay 'nổi loạn' dậy thì?

Các chuyên gia tâm lý cho rằng ở tuổi dậy thì, trẻ thường có những biến đổi tâm lý, sinh lý phức tạp, nhiều trẻ "nổi loạn" trong giai đoạn này. Tuy nhiên,...
07:30 - 19/03/2024
140 lượt xem

Nhiều người biết ngồi nhiều sinh bệnh, nhưng lại chưa đủ quyết tâm đứng lên

Nhiều thập kỷ gần đây, những tiến bộ trong công nghệ và guồng quay cuộc sống đã khiến con người dành phần lớn thời gian để ngồi một chỗ - trước màn hình...
15:30 - 18/03/2024
508 lượt xem

2 lý do khiến người uống cà phê giảm cân bị co giật, suy tim, suy thận

Cà phê không phải là chất chính để giảm cân, mà chính là thuốc có chứa trong cà phê mới có tác dụng giảm cân.
14:20 - 18/03/2024
513 lượt xem