190
/
61370
Biện pháp làm giảm đau thắt lưng nhanh chóng
bien-phap-lam-giam-dau-that-lung-nhanh-chong
news

Biện pháp làm giảm đau thắt lưng nhanh chóng

Thứ 3, 22/05/2018 | 14:42:59
840 lượt xem

Những hoạt động bình thường trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau thắt lưng, đây là một số biện pháp giảm đau nhanh.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 1

Nghỉ ngơi: Khi bạn cảm thấy cơn đau co thắt trở lại, ngay lập tức để cho lưng của bạn nghỉ ngơi. Nếu bạn tiếp tục di chuyển, nó có thể làm chấn thương nặng thêm. Nằm đặt lưng xuống giường, giữ một chiếc gối dưới chân để làm giảm áp lực lên cột sống của bạn.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 2

Chườm nóng: Chườm khăn nóng lên lưng trong 72 giờ đầu tiên sau khi bị đau sẽ làm giảm đau nhanh chóng vì nhiệt sẽ giúp tăng lưu thông máu. Đặt khăn nóng trên lưng trong 10 phút. Lặp lại điều này nhiều lần trong một ngày.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 3

Chườm lạnh: Bất cứ khi nào lưng bạn bị đau, co thắt trở lại, hãy chườm lạnh. Nhiệt độ lạnh giảm viêm, giúp giảm đau nhanh chóng. Quấn một vài viên đá vào khăn. Đặt nó trên khu vực bị đau trong 15 phút. Lặp lại phương pháp này mỗi giờ để thu được kết quả tốt nhất.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 4

Ăn hạt mù tạt màu vàng có tác dụng kích thích các dây thần kinh gây co thắt. Mù tạt trị đau lưng, viêm khớp, bong gân, thư giãn cơ bắp. Pha một bồn tắm nước nóng và cho vào khoảng 250gr mù tạt. Dùng tay đánh tan mù tạt hoàn toàn, sau đó ngâm mình khoảng 20 phút.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 5

Massage: Phương pháp xoa bóp đơn giản có thể điều trị co thắt lưng. Nó đặc biệt giúp cải thiện lưu lượng máu. Thoa dầu dừa ấm và dầu ô liu lên vùng bị đau. Xoa bóp bằng cách vuốt nhẹ nhàng trong 10 phút. Làm điều này nhiều lần trong một ngày.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 6

Ớt: Ớt chứa capsaicin có đặc tính giảm đau và chống viêm có thể giúp giảm đau lưng. Trộn nửa thìa cà phê bột ớt và 1 muỗng canh dầu ô liu ấm. Thoa hỗn hợp này trên khu vực bị đau và rửa sạch sau 30 phút.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 7

Tinh dầu hoa cúc: Hoa cúc là một loại thảo dược rất giàu chất flavonoid, có chứa đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm co thắt. Nó cũng thúc đẩy nhanh hơn việc chữa lành các mô cơ và làm dịu cơ đau. Trộn một vài giọt dầu hoa cúc với 2 muỗng canh dầu dừa và massage lưng 3 lần trong một ngày.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 8

Muối Epsom: Muối Epsom chứa magiê giúp thúc đẩy sự hồi phục và thư giãn cơ bắp. Sử dụng muối Epsom sau 48 giờ đầu tiên bị co thắt lưng. Thêm 2 chén muối Epsom vào nước tắm. Ngâm mình trong 20 phút và điều này sẽ giúp giảm đau.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 9

Tập giãn cơ lưng: Làm một số động tác nhẹ nhàng để tăng cường lưng của bạn nhưng tránh đặt quá nhiều áp lực. Điều này sẽ giúp giảm co thắt lưng và tăng tính linh hoạt của bạn. Nằm sấp dưới sàn, chân mở rộng bằng vai, mũi chân chạm đất và tay đặt sau gáy. Từ từ đưa tay vươn ra sau, đẩy người lên trước và chân nâng cao. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần. Hít vào khi vươn người và thở ra khi về vị trí cũ.

bien phap lam giam dau that lung nhanh chong hinh 10

Hydrat hóa: Sự cân bằng điện giải kém cũng có thể gây co thắt lưng. Vì vậy, điều quan trọng là hydrate cơ thể của bạn. Uống nhiều nước hơn đồng thời ăn nhiều trái cây và rau quả.

Theo VOV.VN

  • Từ khóa

Tầm soát để sớm phòng bệnh tan máu bẩm sinh

Thalassemia là bệnh chưa thể chữa khỏi, nhưng có thể tiến hành các biện pháp phòng bệnh, để hạn chế tỷ lệ trẻ sinh ra hàng năm mắc bệnh và mang gen bệnh,...
16:37 - 07/05/2024
263 lượt xem

5 biểu hiện bệnh thận ở bàn chân cần đi khám ngay

Một trong những điều quan trọng với với bệnh thận là phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh. Vì khi phát hiện sớm, bác sĩ sẽ có các biện pháp giúp kiểm soát,...
14:26 - 07/05/2024
337 lượt xem

Vụ hơn 500 người nghi ngộ độc ở Đồng Nai: Tìm thấy khuẩn Salmonella ở một bé trai

Một bé trai điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2 đã được xét nghiệm mẫu bệnh phẩm, kết quả có khuẩn Salmonella trong phân.
11:31 - 07/05/2024
386 lượt xem

Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể. Ngoài ra, việc chúng ta ăn món gì và bao nhiêu cũng sẽ khiến cảm...
10:20 - 07/05/2024
414 lượt xem

Cảnh báo biến thể COVID-19 mới lây nhanh hơn, né miễn dịch tốt hơn

Biến thể COVID-19 mới có tên KP.2 đang lan nhanh ở Mỹ, Anh và Canada, được cho là có khả năng 'né' miễn dịch tốt hơn tất cả các biến thể trước đây.
08:30 - 07/05/2024
489 lượt xem